Aujourd’hui, nous allons voir les accessoires pour s’échauffer et se renforcer.
Pour muscler et renforcer ses pieds, vous pouvez utiliser un strap. C’est une bande de plastique flexible, qui sert de résistance contre le pied, lors de vos exercices de renforcement. Elle peut aussi servir pour tout autre exercice nécessitant une résistance. Vous pouvez l’acheter dans un magasin de sport ou bien ici.
Le deuxième objet est un rouleau de massage. Il existe en différentes tailles et différentes surfaces mais je vous recommande celui-ci. Il est utile pour se masser le dos où les jambes. Il est aussi fréquemment utilisé lors de l’échauffement.
La classique mais indispensable balle de tennis ! Elle sert à réveiller les parties endormies de son corps et à dénouer les tensions.
Il existe aussi des kits de massage. Avec des objets le plus souvent constitués de billes. Je ne les trouve pas très utiles, sachant qu’une balle de tennis fonctionne parfaitement, ou une balle de golf, pour les endroits nécessitant plus de précision. Si vous souhaitez tout de même investir, voici celui que je recommande.
Pour renforcer ses chevilles et travailler ses équilibres, vous pouvez acheter un ballon “plat”. Vous vous mettez en équilibre dessus et vous tenez la position. Cela va solliciter les muscles de votre cheville et la muscler. Très utile pour éviter les entorses. Je l’utilise personnellement pour améliorer ma stabilité lors de mes équilibres. J’utilise celui ci.
Un autre objet est aussi le “plateau à bascule”, rester en équilibre dessus n’est pas une tâche facile !
Pour le faire en s’amusant, regardez du côté des claquettes, cette danse est une véritable merveille pour les chevilles fragiles. Je fais des claquettes depuis décembre, et je m’éclate !
Vous pouvez utiliser un dictionnaire pour remplacer une brique de yoga, dans vos écarts et vos étirements.
Enfin, pour les crèmes et huiles, je vous en conseille deux en attendant mon article spécialisé : L’arnica gaulthérie et la gaulthérie, katafray, poivre noir.
Voilà, c’est tout pour cet article ! Si vous avez des commentaires ou des questions, n’hésitez pas à les laisser en commentaire !
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